みなさん、痩せたい！きれいになりたいと思いますよね。わたしもかつて痩せたいとばかり考えていました。24歳の頃ストレスがきっかけで体重減少しました。それをきっかけに太らないように意識する生活をしています。

現在５年以上痩せたままです。自分の体験から痩せるための考え方を変えるコツをこのブログで紹介しています。失敗や挫折の原因を突き止めて成功するための一歩にしてください。

ダイエット挫折を繰り返す人の特徴６つ紹介

まず、ダイエットを失敗している方を見かけますが、共通していることがあります。失敗する原因をしっかり受け止めて焦らないで痩せられるよう考え方を変えていきましょう。

１．１カ月で痩せると意気込む

1カ月で２㎏痩せる！と意気込んでいる人がいました。痩せるために食べる量を減らす。朝ごはんはフルーツだけ、とカロリーを減らしたり夕食後１時間ウォーキングをしたりしていました。

それで、体重は目標の１カ月で２㎏痩せたとします。１カ月経つとそこで、ダイエットは終了してしまいます。また以前と同じ食事量を取り、ウォーキングもやめます。するとまた1カ月もしないうちに２㎏は戻ってしまいます。痩せたとしても継続し続けないキープすることはできないでしょう。

２．運動すれば痩せると思い込む

ジムに通って運動をします。ジムに行くとだいたい１～２時間は運動をするでしょう。しかし、生活環境が変わればジムに通い続けることは難しいです。リタイアされた方が毎日の日課として行かれる分にはいいでしょうが、働いたり子育て中の方ではジムへ行く間隔が空いてしまうことも出でしまうかもしれません。ウォーキングやランニングなんかで痩せると意気込む方も痩せたら継続しなくなると太るでしょう。

その時太ってしまうようなダイエット法ではダイエットの繰り返しになってしまいます。

３．痩せるのは簡単！何回もダイエットに成功しているから

上のようにダイエットをして痩せることは可能です。そして、痩せるために努力が出来ること、結果的に痩せることができたということは大変すばらしいことです。

しかし、その努力を何度もしなければいけないのはなぜか？を考え直してほしいです。痩せたあとその体重を維持出来ないから何度もダイエットをしなければいけなくなりますのね。

痩せるということよりも、体重を現状維持できるようにする方法を自然と生活の中でできるようになることが大事です。

４．お菓子我慢しないといけないと信じてやまない

食べたい時に我慢する必要はありません。むしろストレスをためないためにも食べたほうがいいです。

ケーキや甘いものが好きな方は多いですよね。わたしも大好きです。甘いものを食べると太る、と思って我慢する時ありませんか。しかし、ケーキ１個食べただけでは太りません。

太る時というのは食生活全体が乱れていて、毎日食べている時です。好きなものは我慢せずにいる、食べ過ぎた次の日は食事量を減らしたり調節ができます。ただ、毎食をケーキや菓子パンやお菓子にする。毎日何個も食べると絶対太ります！

１日で１個ケーキを食べる。もしくは２個食べたら、夕食でごはんを食べないでおかずだけにするなど調節をして体重を増やさないようにします。

５．体重が１～２㎏増えたり減ったりすることで一喜一憂する

体重を毎日測っていると前の日よりも１㎏も増えてしまったなんてことよくあります。それで、ショックを受ける必要はありません。な水分を多く取った時やたくさん食べた日は体重は増えます。生理前などむくみやすい時は２㎏増えることもあります。しかし、生理が終わり排卵期になるまでは痩せる時期です。その時になるまでは、ピリピリしないでリラックスしましょう。

焦らないで、頑張りすぎないでください。長くダイエットを続けるためにも無理をしないでいくことが大切です。