ダイエットは永遠に続く女の目標
痩せたいと思い続けていた20代前半
もともと高校生のころまではかなりやせ型でした。普通に食べていても太らなかったのですが、高校３年生の秋に進路が決まって以降ずっとバイトばかりしていました。
店舗に入っているソフトクリームやたこ焼きなんかを売っている売店でした。そこでは定期的に販売する商品の味や品質に問題がないかチェックをかねてよく試食させてもらいました。一緒に働いているパートさんからはお菓子や販売出来なくなった形の崩れた商品をもらってはよく食べました。
そんな生活をしていたらまぁまぁ太る。太る。45㎏だった体重は気付けば50㎏超えに。気付いたころにはもう少し食べる量を減らしたところで残全体重は減りませんでした。
そして進学をし、一人暮らしの学生生活を送ること２年。体重は減ることなく、むしろ増えていたと思いますがこの頃には自分の体重なんて測ることもしませんでした。
卒業後は地元へ帰り就職しました。卒業してからから働き始めるまでに卒業旅行や実家で食っちゃ寝の日々でなんと、56㎏まで増えていました。過去最高の体重です。
そこから働き始めると自然とストレスや動くので52㎏までは体重が落ちました。そこから24歳の頃まではそれくらいの体重だったと思います。もちろん痩せたいとは常々思っていましたが、平均体重くらいだったのでまぁいっかとあまり気にしていませんでした。
わたしの身長は158㎝ですので、身長体重は日本人女性の平均値でした。太っているわけではないですが、決して細いとはいえませんね。
24歳 ストレスから変化することに
24歳で主人と出会いお付き合いを始めることとなりました。それまでも恋はしていましたがなかなか長続きしなくて、自分にはもう恋人なんて出来ないと思っていた頃に出会いそれは嬉しかったです。彼はその頃ジムで鍛えていたので筋肉質でいい体つきでした。（今は残念ながら中年太り体型です）かたやわたしの体型はプニプニで少し恥ずかしかったことを覚えています。
付き合って１年に差し掛かる頃、仕事でストレスがあったのと、家庭では揉め事が起こり精神的に辛い思いを抱えていました。辛いことが続くと食欲がわかなくなってきました。そして、最低限しか食事をしませんでした。
ちょうど２月、３月くらいの話です。２カ月ほどでなんと４㎏ほど痩せました。51㎏くらいだったので47㎏になりました。まさか40㎏代になるなんて思ってもいなかったので驚きました。自分自身では全く体の変化には気付きませんでした。
しかし、ストレスは一過性のものだったようで、しばらくすると落ち着きを取り戻しました。再び安定した生活を送ることが出来、仕事も頑張りました。休日には彼とデートも楽しめるようになりました。
そうなると体重が自然と減ったことはラッキーだと思うようになりました。
以前は着られないような細身の服が着られるようになったり、「痩せたね」と言われることもでてきたためです。
減った体重をキープするにはを考える
そこからがわたしの意識の変化でした。
わたしは、何にもしてなくて痩せたわけじゃないのです。
ただ、食べなかったから痩せたのです。
だから食べるような生活を送ることになれば恐怖のリバウンドが待っています。その事実と向き合い、生活スタイルを常に意識していくべきだと考えました。でも、運動や食事制限なんかは全くする気はありませんでした。しかし、それでも30歳を過ぎても体重は増えていません。わたしが痩せた体型を維持するためにしたことがいくつかあります。
痩せたことを人に自慢気に言う
自慢気にってなんか嫌な奴っぽいですね。そうはいっても自分を戒めるためにも友達に４㎏痩せたのよ！と言いまくりました。
実際自慢がしたかったわけでなく、痩せたと言った手前また太るなんてかっこ悪いことしないためにです。そして、次は彼に痩せたと言いました。その時彼は「痩せたね。きれいになったよ」なんて褒めてくれました。褒めてもらうってすごく大事ですよね。モチベーションも上がりますし、女としても綺麗になれます。
褒められてその気になったわたしは、ここでさらにいい体をキープしたい！という気持ちが高まりました。
毎日体重を測る
次に意識したことは、毎日自分を観察することです。わたしは毎日夕食を終えた後しばらくしてからお風呂へ入る前のタイミングで体重を測るようにしました。これはもうかれこれ６年は続けています。
わたしはこれが一番ダイエットに向いているんじゃないかなと思います。なぜなら、毎日同じような条件で測ることによって自分の体をコントロール出来るようになるからです。
自分の体をコントロールすると自然と痩せる
毎日体重を測り始めて１年ほど経つと体重計に乗るまでに自分の体重がおおよそ想定できるようになります。前日食べすぎたり、今日は食欲なかったり、生理前、生理終わり、と毎日体調は変わります。それは人により個人差はありますが、１年も測り続けると自分の体重の上がり下がりの条件がわかってきます。
わたしの場合ですと、生理前はやや体重が増えます（増えるといっても0.5㎏くらいです）そして、生理が始まるとまた0.5㎏くらい増えます。そして、生理が終わると１㎏減ります。
そんな体重の変化がパターン化されてきます。前の日飲み会で食べ過ぎてしまったときなんかはお腹のはりというか胃の重い感じで1.5ｋｇくらい増えてそうだな。と思いながら測ると実際その通りだったりします。そういう日は少し夕食食べる量を減らしたり、間食をせずにいると２日もすれば元の体重に戻ります。
それを繰り返すのです。
こうなるとリバウンドは目に見えてしなくなります。
でもそれじゃキープするだけで痩せないじゃん！
と思われる方もおられるでしょう。しかし、みなさん思い返してみてください。たとえば季節によって体重の減りやすい時期、増えやすい時期ってありませんか。夏はバテてしまって食べられないという方よくみかけます。
そして、秋頃からおいしくなってつい食べ過ぎて増えちゃうってよく聞きますね。わたしの場合は秋から冬にかけて２㎏ほど体重は増えます。
えっ？それをリバウンドっていうんじゃない？
いいえ！断として違うと言い切ります！！
なぜなら、わたしは春になる頃には３㎏ほど減るのです。これはなぜかわかりません。ここ４年ほどは毎年こうです。花粉症がありので鼻水やくしゃみがひどく味がわからないので食べないようになるからなのか。詳しくはわからないのですが…。みなさんも毎日体重を測ることを何年も続けてみてください。体重計にただ乗るだけです。ある時きっと増えないコツがつかめてきます。自分の痩せる周期を知るでしょう。次は体重が減る感覚がわかるようになります。
痩せたい から解放されること
そう、ですから何年も計測を続けることで少し体重が増えたとしてもこれは季節柄と気楽に考えることが出来ます。体重が増えてしまったことに絶望感や食べたことへの罪悪感を持たないことが続けるコツではないでしょうか。現にわたしははじめに痩せて以降体重は増えていません！
それよりも目立って運動なんかはしていませんが、少し増えたら減るように気を付けているだけで５年以上は体重をふやしていません。
１年の間での体重増減はありますが45～47㎏の間をキープしています。
継続できることを一生続ける覚悟
無理な運動・食事制限は一時的
ダイエットとはこの先何十年と付き合っていける、自分の生活のルーティンの一つにしてしまわないといけません。ダイエットをする！と宣言する人は何年もダイエットをする宣言をし続けていますね。これでは自分自身が疲れてしまうでしょう。
ジムへ通って運動を続けたとして痩せました。その後、ずっと通い続けられますか？結婚したり、転勤で引っ越しをすることになり、また別のジムを探して運動を続けられますか？
食事制限をして痩せても、ずっと食べたいもの我慢し続けられますか？期限を決めてダイエットをするからこそ頑張れます。痩せます。しかし、それ辞めてしまったらそれまでです。その後リバウンドする方は多いでしょう。
中には、頑張ってキープを続けておられるような素晴らしい方もおられるかもしれません。そんな方は本当に素晴らしいと思いますし、尊敬します。わたしには一生ダイエットのために食べるものを我慢することは無理です。
ダイエットをするのではなく、生活のルーティンの中で自然と体型を維持できる方法無理なく生涯続ける気持ちを持ちましょう。無理をしない自然な形でなりたい自分になりましょう。
詳細はこちらもご覧ください。
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